Как питаться в отпуске

Как питаться в отпуске

Как питаться в отпуске

Как питаться в отпуске

Лето в самом разгаре, и вы уже собираете чемодан для поездки в теплые страны, или просто оставили все заботы позади и расслабляетесь дома. Но во время отдыха так легко набрать лишние килограммы. До 90% отдыхающих во время отпуска прибавляют в весе. Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам отлично отдохнуть, не испортив вашей фигуры.

Один из опаснейших врагов для фигуры — это отдых в отелях, в которых «все включено».

Для того, чтобы не переедать, придерживайтесь нескольких правил:

1) В жару организм теряет много влаги, поэтому необходимо пить достаточно воды (чтобы не перепутать жажду с чувством голода);
2) Чтобы перенести дневную жару, в обед ешьте побольше овощей, пейте соки. Так вы точно не наберете лишний вес и будете себя легко чувствовать в чужом климате;
3) Питайтесь за ужином раздельно, не берите только горячее. Если хотите попробовать все разнообразие еды, то берите по чуть-чуть, чтобы не превышать обычный объем вашей порции.

Побольше двигайтесь! Ходите на пляж, там любое развлечение становится спортом. В таких отелях, где все включено, доступно много подвижных игр. Соглашайтесь по возможности на все — и катание на водных лыжах, на волейбол и многое другое.

Читайте также  Дешевые чемоданы в интернете. Возможные риски.

Поездка на машине.

Если вы решили путешествовать на машине, то не думайте, что вы в это время не поправитесь. Как обычно, в дороге у нас пакетик чипсов в руках и бутылка кока-колы. Каждая остановка заканчивается покупкой неограниченного количества пирожного, мороженного и чипсов с лимонадом. Из этого с путешествия вы вернетесь не только с хорошими эмоциями, но и с подпорченной фигурой. В дорогу закупите лучше бананы, мюсли, орехи, морковь. Эта пища будет полезнее и безопаснее.

В план вашего маршрута заложите время на прогулки. Проезжая интересное место, припаркуйтесь, отправьтесь изучить местность. 150 ккал сжигается при часовой прогулке.

Отдых в городе.

Оставшись отдыхать в городе, обязательно завтракайте. Лучше запастись энергией с утра, чем в середине дня вы будете переедать. Булочки и круассаны на завтрак не годятся, потому что они сытные только на вид. Их углеводов хватает только на пару часов. Зато овсянка с фруктами, орехами или омлет легко продержат вас сытыми до обеда, и вам будет легче контролировать аппетит весь день. Больше двигайтесь. Ходите пешком по городу. Если город незнакомый, так вы лучше прочувствуете его атмосферу. 800 ккал сжигается при 6-ти часовой прогулке.

Апартаменты или дом у моря.

Намного приятнее и комфортнее жить не в отеле, а в доме у моря, в котором имеется хорошая кухня. Готовьте свеже выловленную рыбу, такая возможность не всегда предоставляется дома. Риск съесть лишнего здесь практически равен нулю. Опять же, двигайтесь! Рыба сама к вам домой не прибежит. Расспросите, где находится рынок, и каждое утро ходите за свежими продуктами. Не лежите долго на пляже, купайтесь, бегайте по песку. Бег по нему сжигает больше калорий, чем бег по асфальту на 30%.

Читайте также  Недвижимость на озере Гарда

Лишние килограммы так же быстро набираются на отдыхе с друзьями. Мы не замечаем, что за компанию съедаем больше, чем нужно. Когда все едят пиццу, нам сложно ограничиться одними соками или овощами. Но если хотите влезть в свои джинсы по возвращению домой, вам придется есть только тогда, когда на самом деле голодны.

А нас возьмешь?

Возьмите с собой в поездку спортивную одежду: майку, спортивные шорты, кроссовки, прыгалки и шагомер. Это займет совсем немного места в вашем багаже. Прыгалки за 1 минуту сжигают 11 ккал. Они легко заменяют кардиотренажер. С помощью шагомера вы легко замерите количество шагов, которые прошли за день.

Если вы придержитесь этих рекомендаций, то с отпуска выйдете с отличной фигурой и хорошим настроением, а ваши коллеги пойдут покупать новые джинсы.

Похожее ...

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о